3D øvelsesprogram

Her kan du få adgang til forskellige 3D-øvelsesprogrammer omkring din træning.

Disse kan bl.a. hjælpe dig til at holde dig fysisk aktiv derhjemme.

Det er godtat træne 2-3 gange ugentligt, hvis du vil opnå de gode effekter af træningen som bl.a. øget styrke og kondition.

Øvelsesprogrammerne er opdelt i forskellige niveauer (let, moderat og hårdt), som du kan vælge imellem. Er du i tvivl om, hvilket niveau du skal starte på, så prøv det letteste først og arbejd dig hen imod det hårdere.

Tryk på billederne nedenfor for at kommet til træningsprogrammerne.

10minletheart

Siddende øvelser for overkroppen

KOL let siddende 10min

Let siddende konditionsøvelser

KOL_moderat_siddende-Staende_11min

Moderate siddende og stående øvelser

KOL_Hård_stående_10min

Hårde stående konditionsøvelser

KOL_styrke_10min

Stående styrketræningsøvelser

Slideshow